Discutir o tener diferencias no es un signo de una mala relación: es parte natural de toda convivencia en pareja. Sin embargo, lo que realmente pone en peligro el vínculo son ciertos patrones de comportamiento que, si se repiten con frecuencia, pueden erosionar el amor y la conexión emocional.
Los psicólogos John y Julie Gottman, reconocidos por décadas de investigación en relaciones de pareja, han identificado cuatro actitudes especialmente dañinas, que ellos denominan «los cuatro jinetes del apocalipsis». Estas conductas, si no se detectan y transforman a tiempo, suelen anticipar una ruptura. A continuación, te contamos cuáles son y qué puedes hacer en su lugar.
1. Crítica: cuando el juicio reemplaza al diálogo
Criticar no es lo mismo que expresar una molestia puntual. Mientras que una queja se enfoca en una acción concreta, la crítica generaliza y ataca a la persona.
En lugar de decir: “Nunca me escuchas, eres un egoísta”, es preferible hablar desde lo que uno siente: “Me sentí ignorado cuando hablaba y no tuve tu atención”.
Expresar nuestras emociones y necesidades de forma clara, sin culpas ni etiquetas, es clave para construir un diálogo respetuoso.
2. Desprecio: la trampa de la burla y el sarcasmo
El desprecio es uno de los indicadores más destructivos en una relación. Se manifiesta en gestos, palabras o actitudes que transmiten desdén, burla o superioridad. Este tipo de comunicación erosiona el respeto mutuo y deja heridas difíciles de sanar.
El antídoto es cultivar la gratitud diaria: reconocer los pequeños gestos, expresar aprecio genuino y fortalecer la admiración mutua.
3. Defensividad: el bloqueo que impide avanzar
Cuando uno se siente atacado, es común responder a la defensiva. Sin embargo, esta reacción no soluciona nada y, por el contrario, alimenta el conflicto.
Aceptar nuestra parte en los problemas, aunque sea pequeña, abre la puerta a una conversación más abierta y colaborativa.
En vez de luchar por tener la razón, es más valioso construir juntos una solución.
4. Evasión: cerrar la puerta al vínculo
La evasión emocional —retirarse, guardar silencio, desconectarse— suele aparecer cuando alguien se siente sobrepasado emocionalmente. Aunque parezca una forma de calmar las aguas, en realidad enfría el vínculo y evita que los temas se resuelvan.
Los Gottman recomiendan hacer pausas breves para calmarse y retomar la conversación cuando ambos estén en mejores condiciones emocionales. Volver a hablar desde la calma permite reconstruir la conexión y avanzar.
Detectar estos comportamientos a tiempo y reemplazarlos por actitudes más saludables puede marcar una gran diferencia en la calidad de una relación. No se trata de ser perfectos, sino de tener la disposición de crecer juntos.
Fuente: amp.ultimahora.es
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