Psicóloga de Harvard revela 9 frases poderosas para ganar autoestima

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¿Puede una frase ayudarte a superar mejor tu día a día? Una psicóloga de Harvard señala las 9 frases que las personas exitosas y seguras de sí mismas acostumbran a utilizar y repetir para subir su autoestima.

Además de las características físicas, la confianza en uno mismo emerge como una de las cualidades más atractivas que una persona puede poseer. Aquellos con una autoestima elevada poseen una capacidad especial que les permite sentirse cómodos consigo mismos, desenvolverse en diferentes tipos de situaciones, evitar el estrés innecesario y la ansiedad.

Desarrollar esta convicción en la vida puede ser un desafío, especialmente si no se cuenta con ella desde el principio. Sin embargo, no todo está perdido. A través de una serie de hábitos y frases simples pero sumamente poderosas, podemos fortalecer nuestra autoestima.

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La Dra. Cortney Warren, psicóloga graduada de Harvard, ha investigado las frases que este tipo de individuos se repite a sí mismo diariamente, identificando nueve de ellas. Integrarlas en tu diálogo interno te ayudará a ganar confianza y a mantener tu autoestima en alto.

1. «Déjame pensar en ello antes de responder»

Las personas emocionalmente seguras y que transmiten seguridad a los demás se expresan bien, eligen sus respuestas con cuidado y no son impulsivos en sus reacciones.

Frases similares:

«Necesito tiempo para pensarlo. No quiero decir algo de lo que pueda arrepentirme más tarde”.
«No tengo una respuesta en este momento. ¿Podemos retomar esta conversación mañana?».

2. «No»

Cuando una persona se siente segura no tiene miedo a poner límites según sus propios principios o deseos. Tienen claro lo que harían y lo que no, y además no temen decirlo. Saben que un no a tiempo evita conflictos.

Frases similares:

«Lo siento, pero no voy a poder hacerlo porque tengo otros compromisos».
«Gracias por la oferta, pero no es algo con lo que vaya a disfrutar».

3. «No me siento cómodo con eso»

Las personas seguras y con una alta autoestima dicen lo que sienten de forma respetuosa, en especial cuando alguien los trata mal. Comunican de forma asertiva lo que sienten sin caer en reproches.

Frases similares:

«Cuando dice cosas así, me siento mal».
«Si me tratas así me alejaré porque no me siento bien».

4. «Esto es lo que soy y me siento orgulloso de ello»

No esconden su forma de ser y generan seguridad a su alrededor porque son predecibles. La gente que tienen alrededor sabe que con ellos no hay sorpresas desagradables. Se conocen y son consecuentes con sus acciones sin usarlo de excusa.

Frase similar:

«Lo que ves es lo que hay».

5. «¿Soy así?»

Las personas que se sienten seguras consideran las críticas. Si reciben comentarios negativos no se lo toman como algo personal sino que lo ven como una oportunidad para mejorar. Agradecen las críticas y saben con que quedarse.

Frase similar:

«No me daba cuenta de que hacía eso tan a menudo. Gracias por decírmelo».

6. «Me esforzaré para mejorar»

Son personas que se esfuerzan por cambiar, por ejemplo dentro la pareja, si lo consideran necesario. Saben que eso es clave para fortalecer las relaciones y también para crecer a nivel personal. Tienen internalizado que muchas veces el cambio es evolución.

Frase similar:

«Ahora que sé que esto es importante para ti, me esforzaré para que te sientas mejor».

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7. «Lamento que te sientas mal, ¿cómo puedo ayudarte?»

La empatía es una virtud de las personas seguras emocionalmente, eso hace que sean proclives a brindar apoyo. También entienden cuando alguien tiene un mal día y no se lo toman como algo personal.

Otras frases similares:

«Pareces molesto, me gustaría ayudar».
«Veo que esto es difícil para ti, pero tienes mi apoyo».

8. «Esto me importa»

Tener una escala de valores firmes da mucha seguridad y confianza porque actúa de guía en las decisiones que se toman. Las personas emocionalmente seguras se posicionan a favor de lo que creen que es justo.

Otras frases similares:

«Realmente eso me importa, aunque a ti no».
«No creo que estés actuando de manera ética».

9. «¡Lo intentaré!»

Las personas seguras de sí mismas han cultivado un sentido de la seguridad interior que les dice que estarán bien incluso aunque las cosas fallen. Eso hace que se atrevan a experimentar con cosas nuevas, amistades, viajes o incluso con cambios importantes en su vida.

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Fuente: sabervivirtv.com

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