Por Regino Navarro/Blogs LaFamilia.info – 26.01.2021
Tengo que confesar que tengo miedo al covid, a enfermar y a morir. Ya lo dije. En meses pasados no estaba el miedo entre mis emociones, aunque sí existía una cierta inquietud, preocupación y susto, que se manifestaba de vez en cuando.
Hace tres semanas una persona cercana y muy querida enfermó y desde entonces está hospitalizado, en la UCI. Mí mente cambió y mis sentimientos también: apareció el miedo. Escribo esta columna a modo de catarsis, por lo tanto, puede dejar de leer en este momento.
¿De dónde surge el miedo, por qué aparece? Por una parte, el parte diario de la clínica, tan necesario para estar cerca de un ser querido y tener información de primera mano, se convierte en una cierta obsesión. Además las noticias de los medios suelen ser catastróficas, los récords diarios de infectados y muertos, dejan de ser la tabla de clasificación de la Liga española y se convierte en la advertencia de un peligro cada vez más cercano. Se convierte en “el tema” de conversación con familiares y amigos.
Hay que tener en cuenta también que los rasgos de la personalidad influyen mucho. Las personas emotivas lo pasan muy mal. Aparece la ansiedad y todo se complica. El diccionario de la RAE afirma que el miedo es una angustia por un riesgo o daño real o imaginario, un recelo o aprensión de que suceda algo contrario a lo que se desea. Me pregunto si en este caso el peligro es real o imaginario. Quizá de todo un poco. Clarificar las posibilidades de riesgo y tomar decisiones prudentes aquietan la ansiedad, pero no la eliminan. Hay que intentar que el miedo no maneje la propia vida, que no determine la conducta, y seguir actuando con cierta normalidad. Esto es fácil de decir, pero menos de vivir cuando se está en el círculo cercano.
Las posibles soluciones van en la línea de manejar adecuadamente los pensamientos, el lenguaje y la conducta. Conviene reformular los pensamientos catastróficos, negativos y pesimistas para convertirlos en ideas más reales, con datos y cifras, con hechos. Es decir, racionalizar las sensaciones que se puedan tener. Los pensamientos se expresan en buena medida a través del lenguaje. Ojalá se hable poco del covid, y cuando se haga que sea en términos alentadores. El manejo de la conducta también es importante. Se trata de seguir haciendo lo que hemos previsto hacer cuando nos sentimos bien, o lo que se concretó en un proceso de ayuda. El pensamiento de “no lo hago porque me siento mal”, conviene sustituirlo por “lo hago para sentirme bien, aunque me siento mal”. La acción pone en marcha cambios metabólicos que influyen positivamente en el estado de ánimo. Los profesionales de este tema nos podrán ayudar con mucha efectividad.
Los creyentes tenemos una ventaja adicional. La parte espiritual no sustituye a la medicina ni a la psicología, pero es una solución transversal a todas ellas. Creer en Dios como un padre amoroso, creer que Dios quiere a cada ser humano con misericordia infinita, y creer que con la muerte se inicia la verdadera vida, que no acaba y que consiste en estar con Jesús y con María, es una enorme ayuda para vivir las normas de prevención establecidas, para acompañar a los enfermos, para encontrar un sentido al sufrimiento y la enfermedad, y para morir con esa alegría que vemos en los santos. Tengo miedo, sí, pero confío en la propia capacidad de ser prudente, confío en los médicos y confío en Dios.
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Regino Navarro Ribera
Fundador y Director de LaFamilia.info. Español de nacimiento pero colombiano de adopción. Coach profesional, especialista en Ciencias del Comportamiento, estudios en Orientación y Consejería, profesor, conferencista y autor de varios libros. Twitter: @ReginoNavarroR
