Las vacaciones son un tiempo de descanso en el que disfrutamos con la familia y los amigos, cambiamos de actividad, rompemos con la rutina y damos un respiro tanto a la mente como al cuerpo. Sin embargo, al regresar a la vida cotidiana, a algunas personas les resulta difícil readaptarse al mundo laboral.
Todos asimilamos las situaciones de diversas maneras. Mientras que algunas personas el regreso al trabajo les resulta indiferente, a otras puede llegarlas a afectar en un alto grado.
Esto puede generar un estado llamado síndrome postvacaciones, que consiste en la incapacidad para adaptarse, creando una reacción de rechazo al trabajo. Sus síntomas son similares a los producidos en la depresión: tristeza, irritabilidad, angustia, ansiedad, frustración, dolores musculares, insomnio, entre otros, pero a diferencia de la depresión, se presentan en menor intensidad y con una menor duración.
¿Qué hacer para adaptarse otra vez?
En las manos de cada uno está hacer de esta experiencia algo positivo o negativo. Se requiere de un esfuerzo mental y físico, empezando por hacer un cambio de actitud, adoptar una mirada positiva y una total disposición para regresar a la rutina.
Es muy importante pensar en el trabajo como algo bueno que nos beneficia de diferentes formas (a nivel económico, personal, profesional) y tomarlo como la fuente de realización personal que nos permite ser útiles y servirle a los demás.
Ten en cuenta las siguientes estrategias para prevenir este síndrome y apaciguar el retorno al trabajo:
Erradica el planteamiento que faltan muchos meses para volver a descansar. Este pensamiento nos lleva directamente al síndrome postvacacional. Viva el presente con entusiasmo y elimine las lamentaciones futuras.
Piensa que todo es cuestión de tiempo, la angustia del regreso es un problema pasajero y hasta cierto punto normal, pero se debe afrontar adecuadamente.
Si es posible, no comiences a laborar el día lunes. Ojalá pudiera reintegrarse al trabajo a la mitad de la semana, verá lo diferente que es.
Aprovecha el tiempo libre los fines de semana para hacer otras actividades fuera del entorno laboral.
Utiliza diferentes métodos para reducir la ansiedad, como el deporte, la relajación, las manualidades, la lectura, los paseos, los hobbies, entre otros.
Dedícate unos minutos al día exclusivos para hacer lo que a usted le gusta. Es una excelente manera de aumentar la resistencia personal al estrés.
Logra tener unas buenas relaciones laborales, un buen equipo de trabajo puede hacer que las responsabilidades sean más llevaderas. Trabajen por lograr un clima positivo donde sobresalga el apoyo a los demás compañeros.
Por Natalia Posada – Editora LaFamilia.info
