La búsqueda de empleo en Colombia puede tomar entre 4 y 6 meses en la mayoría de los casos. Según datos del Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE), en abril de 2024 la tasa de desempleo en Colombia fue del 10.6%, ligeramente inferior al 10.7% registrado en el mismo mes de 2023.
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Estos datos indican que el proceso de encontrar empleo puede ser prolongado, por lo que es crucial cuidar la salud mental durante este periodo. La búsqueda de empleo puede provocar una amplia gama de emociones, desde esperanza y entusiasmo hasta ansiedad y frustración.
Lina García, líder de la Oficina de Egresados y Empleabilidad de UNINPAHU, destaca la importancia de reconocer y manejar adecuadamente estas emociones, manteniendo una perspectiva positiva y recordando que el proceso de búsqueda no define la valía personal.
Estrategias para manejar el estrés durante la búsqueda de empleo
Para gestionar el estrés durante la búsqueda de empleo, es fundamental adoptar estrategias como la respiración profunda, el ejercicio regular y el establecimiento de límites. También es crucial mantener conexiones sociales activas para contrarrestar el aislamiento. Es importante establecer expectativas realistas y equilibrar la búsqueda de empleo con el autocuidado. El rechazo debe verse como una oportunidad para aprender y mejorar, en lugar de una evaluación personal.
Lina García sugiere algunas estrategias para mantener la salud mental durante la búsqueda de empleo:
Establecer rutinas: Mantener una estructura diaria proporciona estabilidad y ayuda a enfocarse. Esto incluye horarios regulares para buscar trabajo, hacer ejercicio, descansar y socializar.
Establecer metas: Dividir los objetivos de la búsqueda de empleo en pasos pequeños y alcanzables, y celebrar cada logro, por pequeño que sea, puede aumentar la motivación y reducir la ansiedad.
Cuidar el bienestar físico: Hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente son esenciales para el equilibrio mental y físico.
Informarse con moderación: Estar informado es importante, pero es crucial limitar el tiempo en redes sociales o noticias que puedan aumentar la preocupación.
Aprovechar el tiempo libre: Mejorar habilidades profesionales o explorar nuevos intereses puede aumentar la confianza y mejorar las oportunidades laborales.
Buscar ayuda profesional: Si el estrés o la ansiedad afectan significativamente la vida diaria, es recomendable hablar con un profesional de la salud mental.
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Redes de contactos, grandes aliadas
Las redes de apoyo son vitales durante la búsqueda de empleo, que puede ser desalentadora y agotadora. Contar con una red de contactos que brinde apoyo emocional puede proporcionar el ánimo necesario para mantener una actitud positiva y persistente.
Mantener una red activa puede ayudar a descubrir oportunidades ocultas. Los contactos pueden ofrecer información privilegiada sobre la cultura de una empresa, los requisitos del puesto y el proceso de contratación, aumentando las probabilidades de éxito en entrevistas y evaluaciones.
“Participar en una red de contactos permite aprender de otros profesionales y colegas, compartir ideas y mantenerse al tanto de las últimas tendencias en el campo, lo que contribuye al desarrollo profesional a largo plazo. Por esto, los encuentros de Egresados, como los que realizamos en UNINPAHU, son importantes para continuar en contacto con compañeros y amigos que pueden ayudar en la tarea de buscar empleo,” explicó García.
Redacción de LaFmilia.info con información de Semana.com
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