Por naturaleza, los seres humanos tienen una predisposición a evitar situaciones incómodas. Como parte de su instinto de supervivencia, cuando se enfrentan a desafíos o amenazas, su primera reacción es escapar o buscar seguridad.
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En la era moderna, aunque ya no huimos de depredadores, evitamos tareas, responsabilidades y cualquier situación que despierte ansiedad o miedo. Ejemplos abundan: el miedo a hablar en público, el rechazo a roles de liderazgo, la renuncia a perseguir nuestros deseos. Estas retiradas, aunque momentáneas, se convierten en obstáculos en el camino del crecimiento personal.
Luana Marques, médica y profesora asociada de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, así como fundadora de Community Psychiatry Pride en el Hospital General de Massachusetts, ha destacado en el ámbito de la psicología.
La experta pasó de vivir en condiciones de pobreza en Brasil y creer que nunca podría superar esa situación, a convertirse en una de las profesionales más destacadas de la Escuela de Psicología de Harvard.
Ella reconoce que el principal obstáculo silencioso para el éxito es la forma en que reaccionamos ante él. «Como psicóloga, he observado esta lucha de primera mano. He acuñado un concepto al respecto, llamado ‘evitación psicológica’, basado en mis 20 años de investigación y trabajo clínico», escribió en un artículo reciente.
Para ella, la evitación psicológica se refiere a cualquier respuesta a una amenaza percibida que proporciona alivio emocional inmediato, pero que tiene consecuencias a largo plazo.
A continuación, describiremos los tres indicadores más comunes de este comportamiento psicológico y cómo abordarlos.
Evitar situaciones desafiantes
El instinto de huir se manifiesta de forma sutil en la vida cotidiana. Tomar una copa para evadir el miedo o rechazar una oportunidad laboral son formas de buscar alivio inmediato. Pero este alivio es efímero y perpetúa el miedo a largo plazo.
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Marques sugiere cuestionar las justificaciones de nuestra evitación. Identificar el miedo subyacente y buscar evidencia objetiva para desafiar nuestras creencias son pasos hacia el cambio de mentalidad.
Reacciones impulsivas
Responder con impulsividad, desde enviar mensajes frenéticos hasta gritar para imponer nuestras opiniones, es contraproducente. Marques propone pausar y enfrentar el malestar en lugar de suprimirlo.
Frente a diagnósticos médicos preocupantes, por ejemplo, respirar profundamente y permitir que la mente se aclare nos ayuda a encontrar soluciones más efectivas.
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Estancamiento
Quedarse paralizado ante lo desconocido es común en situaciones incómodas. Convencernos de que «todo estará bien» es un mecanismo de defensa. Marques insta a identificar nuestras prioridades y dar pasos pequeños pero significativos hacia ellas cada día.
Explorar las creencias subyacentes y reflexionar sobre nuestras repeticiones conductuales son claves para desbloquear nuestro potencial.
Para finalizar, enfrentar los obstáculos internos es esencial para despejar el camino hacia el éxito. La autoexploración y el cambio de perspectiva nos conducen hacia una vida plena y satisfactoria.
Fuente: ElTiempo
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